일상 생활에서 할 수 있는 좋은 피부를 만드는 몇가지 방법이 있습니다.
피부 좋아지는 법
#1 음식 습관을 바꾸세요.
피부 뿐만 아니라 몸의 건강을 생각해서라도 인스턴트 제품의 섭취를 줄이고 수분 섭취를 잘하고 일반적인 건강식 제품을 먹어주면 좋습니다. 음식 섭취에 있어서 가장 중요한 것은 '수분 섭취'입니다. 물 많이 드세요. 2리터 정도의 물을 섭취하는게 좋다고 합니다. 용량 표시된 휴대용 물병등을 이용하여 체크하면서 물을 많이 마시는 습관을 가지는 것이 도움이 됩니다.
#2 돈이 도움이 됩니다.
모르는 사람 없는 방법입니다. 피부과에서 꾸준하게 관리를 받으면 피부 좋아집니다. 타고난 피부 아니고 꾸준히 셀프 케어 해주지 않으면서 좋아질 수 있는 매우 효과 좋은 방법입니다. 멀리서 찾을 것 없이 TV에 나오는 연예인들 생각하면 될 것 같습니다.
#3 가장 좋은 방법은 습관입니다.
타고난 피부와 관리실에서 꾸준히 관리 받는 것을 제외하고 가장 좋은 방법은 '습관'입니다. 적어도 두가지는 꼭 습관을 들이세요. 바로 '자외선차단제'와 '물 많이 마시기'입니다.
썬크림은 발림성 좋은 제품으로 3~4시간 마다 발라주세요. 모든 피부과 전문의들이 강조하는 가장 큰 효과를 누릴 수 있는 방법입니다. 또한 차량 운전자는 자동차 유리에 자외선 차단기능이 들어가 있는지 확인 하시기 바랍니다. 또는 선팅 필름등을 이용해서 차단을 해주세요.
물 많이 마시는 습관 또한 꼭 만드세요. 피부는 '수분이 핵심'입니다.
사실 가장 중요한 것은 이미 적은 것 같고 아래 내용들은 참고 하시면 좋을 내용들입니다.
#4 충분한 수면을 취하세요.
밤동안에는 빛이 없으므로 멜라토닌 방출이 생겨서 피부가 좋아지는 최적의 조건을 가지는 시간입니다. 세포의 신진대사가 낮의 약 10배라고 하며 시간은 밤 10시에서 새벽 4시 사이입니다.
#5 꼼꼼한 세안을 하세요.
피부가 좋기로 유명한 고현정씨는 세안을 할 때 15분 정도 한다고 합니다. 시간이 중요하다기 보다는 그만큼 꼼꼼히 한다고 생각하시면 될 것 같습니다.
세안 전에 손 부터 씻어주고 너무 세게 세안하지 않습니다. 헹굼에 신경을 써서 빠짐 없이 헹궈주도록 하고. 마지막으로 타월 사용시 문지르지 말고 두드리듯이 하여 물기를 제거하여 줍니다.
몇 가지 정리해 보았습니다.
가장 중요한 자외선 차단제(선크림) 사용과 물 많이 마시는 것 잊지마세요~
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