남자 정력 강화 운동

어떤 운동이던 기본적으로 모든 운동은 체력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 이른바 '정력' 강화에 도움이 되는 운동은 따로 있다고 합니다. 여러 운동이 있지만 역시 가장 추천하고 효과 있다고 알려진 운동은 역시 스쿼트 입니다.

어떤 문제든 간에, 그 답은 스쿼트다.

- 그레그 글래스먼 (크로스핏 창시자)

웨이트 트레이닝의 대표적인 운동 세 가지는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트라고 할 수 있습니다. 전신 운동을 할 때는 이 세가지 운동을 중심으로 해주는 것이 좋습니다. 스쿼트는 하체를 튼튼히 해주는 운동으로 많이 알려졌지만 동작 수행을 위해서는 생각보다 많은 근육이 움직이기 때문에 '전신운동'에 가깝습니다.

하지만 스쿼트(스쾃이라고도 하지요~)는 상당한 주의가 필요한 운동입니다. 잘못된 자세로 인해서 무릎과 허리가 나가는 경우가 많기 때문입니다. 제대로 배워서 둔근과 내전근을 위주로 한 코어 근육을 단련시키는 것이 좋습니다.

정력을 '발기 강도와 지속 시간'으로 정의한다면 스쿼트는 발기 강도에 영향을 준다고 할 수 있는 운동입니다. 그렇다면 또 하나 지속 시간도 중요할텐데요 시간에서 힌트를 얻을 수 있듯이 '유산소' 운동이 영향을 줄 수 있습니다. 유산소 운동하면 바로 생각나는 '달리기'가 큰 도움이 됩니다. 하지만 트레드 밀(런닝머신)에서 하는 것 보다는 야외에서 하는 것이 크게 도움이 됩니다. 일정한 속도로 계속 뛰는 것 보다는 전력 질주 + 천천히 달리기를 병행하면서 하면 효과가 더욱 좋습니다. 정신적인 영향이 크기는 하지만 분명 도움이 될 수 있으니 참고 하셔서 정력 강화에 도움이 되시길 바라겠습니다.

결론은 스쿼트 + 달리기입니다.