물 마시는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

생명의 근원이라는 물. 사람에게도 매우 중요한 역할을 하는 물을 잘 마시는 방법이 있다고 해서 알아보았습니다. 건강에 도움이 되는 물 마시는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

#1 아침 기상 후 1잔을 마시세요.

취침 후 일어나서 마시는 물은 몸에 좋은 보약이라고 합니다. 밤새 축적된 노폐물을 배출 시키고 혈액 순환이 좋아지며 신장의 부담도 덜 수 있습니다.

특히 변비 예방에도 좋다고 하니 기상 후 물 한잔 잊지 마세요.

#2 아침 식사 30분 전후로 마시세요.

식사 전에 마시는 물은 포만감을 느끼게 하여 많이 먹는 것을 막는데 도움을 주면서 소화도 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 참고로 식사 중에 마시는 물은 소화를 방해하여 좋지 않다고 합니다. 특히 차가운 물을 마시게 되면 위산의 활동이 느려지고 약해져서 음식을 소화시키는데 오랜 시간을 소요하게 됩니다.

식후 30분 후에 마시는 물은 입안을 헹궈주는 역할을 하기 때문에 입안에 세균 번식을 막아주는 역할을 합니다. 차가운 물 보다는 약간 온기가 있는 물이 좋습니다.

#3 일과 시간 중에 마시세요.

오전 일과 중 1잔, 오후 일과 중 1잔을 드세요.

피로 회복과 심장의 혈액 공급을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

또한 군것질 욕구를 줄여주는 효과도 기대할 수 있습니다.

#4 술자리에서 마시세요.

저녁에 술자리가 있다면 물을 안주삼아 마신다고 생각하세요. 알콜 대사물을 배출시켜서 숙취를 적게 합니다.

#5 여름에는 목이 안 말라도 마시세요.

여름. 특히 낮 동안에는 30분 마다 물을 조금씩 마시는 것을 권장합니다. 목이 마르지 않더라도 규칙적으로 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.

물을 마시면 독소 제거, 신진 대사에 많은 도움이 됩니다. 물을 자주 마시는 습관을 가져서 건강해지시길 바라겠습니다.