전체 글121 장수의 비결을 알고 계신가요? 100세 시대라고 합니다. 건강하게 오래사는 법입니다. 1. 고기/생선/채소를 골고루 먹는다. 2. 잘 먹는다. 3. 잘 싼다. 4. 과식하지 않는다. 5. 적당한 운동을 꾸준히 한다. 6. 규칙적인 생활을 한다. 7. 밤에는 잔다. 8. 과음하지 않는다. 9. 갑작스런 환경의 변화를 주지 않는다. 10. 키가 작아야 한다. 11. 유전병이 없어야 한다. 12. 집 밖은 위험하다. .... 그렇다고 합니다. 2017. 9. 21. 윈도우 10 포맷 대신 초기화? 과거 윈도우 버전에서는 주기적으로 포맷을 하고 새로 윈도우를 설치하고는 했습니다만 윈도우 10에는 '초기화'가 있습니다. 시작 버튼 옆에 돋보기 아이콘 누르고 "초기"입력하면 검색되어 나오게 됩니다. 프로그램만 날릴 건지 데이타까지 날릴 건지 선택하는 과정이 있습니다. 프로그램만 날리면 사진같은 자료들은 남고 포맷한 효과를 가지게 됩니다. 장점은초기화시 초보유저분들도 하기 쉽고별도 설치 USB가 필요없고선택적 옵션을 통해서 초기화 목록을 상세히 지정이 가능하고롤백이 가능합니다. (기존 윈도우는 Windows.old 폴더로 이동)단점은새로 설치하는 것에 비해서 느리고가끔 초기화하다가 실패합니다. 실패시 롤백이 제대로 안되는 경우가 있습니다. 속도가 느린것 말고는 좋은 기능이니 참고하세요. 2017. 9. 19. 부위별 스트레칭 방법입니다. 신체 부위별로 스트레칭하는 방법입니다.근육의 모습을 보여주기 때문에 원하는 부위를 스트레칭하는데 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 스트레칭 하실 때 참고하세요. 2017. 9. 15. 탈모증 예방 5계명 탈모증 예방 5계명입니다. 1. 저녁에 머리를 꼭 감는다= 쌓인 피지와 노폐물을 제거해야 한다. 심한 지성 두피라면 아침저녁으로 머리를 감는 것이 더 좋다. 2. 금연과 절수를 실천한다= 음주를 몸에 열이 오르면 피지 분비가 늘고, 담배 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액 흐름을 방해한다. 3. 실외에서는 모자 착용, 실내에서는 벗는다= 모자는 바람과 자외선을 막아주지만 장시간 쓰면 땀이나 습기로 인해 두피 건강에 해롭다. 4. 사우나와 드라이기 이용을 자제하라= 뜨거운 공기와 높은 온도는 두피의 모공을 확대해 두피 탄력을 떨어뜨리고 두피를 민감하게 만든다. 5. 근거없는 속설에 의지하지 마라= 탈모 증상이 의심될 때는 피부과에서 원인을 분석해 검증된 치료를 받는 게 안전하다. 개인적으로 결론은 5번입니다. .. 2017. 9. 11. 잠 잘드는 방법 - 1분만에 잠들기 1분만에 잠을 잘 수 있게 하는 Andrew Weil 박사의 4-7-8 호흡법입니다. 불면증 있으신 분들은 한 번 참고해보세요. 1) Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound. 2) Close your mouth and inhale quietly through your nose to a mental count of four. 3) Hold your breath for a count of seven. 4) Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound to a count of eight. 5) This is one breath. Now inhale again and repeat t.. 2017. 9. 9. 위장술 대결! 2017. 9. 6. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 21 다음
